Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram

QUÈ FARÀS QUAN ACABI EL CONFINAMENT?

En èpoques de gran activitat o d’ocupació mental, quan prepares exàmens, tens un fill petit o estàs immers en un projecte exigent, es produeix un fenomen comú: el cap se t’omple de idees de “tot allò que estaria fent si no fos que no puc”. Per mi és un clàssic i en la fantasia m’imagino fent allò que, en realitat, no he fet mai i que ara se’m presenta com imprescindible. I el desig és tan potent, que la sensació de veure’m limitada per la manca de temps m’envaeix de frustració.

És possible que, en temps de coronavirus, aquest sentiment creixi desmesuradament i ens generi malestar. Molts clients comenten aquests dies que el confinament ha arribat “justament ara que… “ (iniciava un projecte, volia fer esport, estalviava per viatjar, etc.). Si sents que la pandèmia t’ha agafat en un moment de la vida en tenies altres plans és una bona senyal: tens plans! Però tenir plans no és suficient, la gràcia és dur-los a terme.

La vida (fora de casa) tornarà, i amb ella la possibilitat de fer activitats.  Però llavors, quan torni aquesta “vida desitjada”, ens recordarem de seguir projectant els nostres desitjos? O tornarem a la rutina esperant tornar a estar limitats per tenir il·lusions?

Per tal de mantenir viu aquest impuls creador, augmentar la possibilitat de materialitzar-ho i reduir la frustració de l’espera, et proposo el següent exercici:

Agafa un paper i un boligraf, i fes una llista de totes les coses que voldries fer o canviar de la teva vida però que degut al confinament no pots dur a terme. Escriu-les totes, com més millor, evitant el judici (“no puc”, “no és important”, “no m’ho mereixo”, etc.). Aquest petit acte pot ajudar-te a gestionar la frustració sabent que, quan això passi, podràs recuperar allò que desitjaves. El cervell no distingeix realitat de fantasia, i el sol fet de imaginar un bany a la platja o una reunió amb persones que estimes genera endorfines i serotonina, les hormones de la felicitat i el benestar.

Rellegeix la llista i imagina que ja estàs realitzant aquestes activitats. Dona’t uns segons per prendre consciència de com et sents amb cada una d’elles.

Agafa uns retoladors o llapis de colors, i marca:

  • Amb un color les activitats que, al imaginar-les, t’envaeixen emocions agradables com la il·lusió, alegria, motivació, desig, plaer, etc.

 

  • Amb un color diferent, les propostes que només depenen de tu, i que pots fer sense recursos externs (econòmics, humans, de context, etc.), només amb els recursos interns dels que ja disposes. Pots repetir activitats i, de fet, és probable que algunes activitats tinguin diferents colors.

 

  • Subratlla les activitats o accions que, si les fessis, canviaria el to emocional de la teva vida. No cal que siguin grans coses, a vegades introduir petits canvis o novetats pot ser revolucionari.

 

  • Marca d’un altre color aquelles coses que, de fer-les, beneficiaria també a les persones que t’estimes (directe o indirectament a través de la teva millora). I d’aquestes, adona’t de les que afecten no només al teu entorn sinó que contribueixen a fer un món millor.

 

Per últim, subratlla les accions que, en aquest moment de confinament, ja has començat a fer i que, per tant, el camí ja està encetat i la teva voluntat és “només” mantenir-les.

Revisa la llista i ordena-les tenint en compte els colors: les propostes que tenen alguna marca segurament seran prioritàries, més assequibles o motivadores.

Un cop ordenada la llista, revisa si vols fer algun canvi (potser hi ha activitats que no has marcat i ara et semblen importants, o al revés).

Per últim, agafa les cinc primeres accions i escriure-les a un altre full. Pots tenir-les presents aquests dies que queden de confinament per anar pensant com i quan les vols dur a terme. Modifica-les, amplia-les o redueix-les quan tu vulguis, però no les oblidis. Aviat, quan tanquem finestres i obrim les portes, aquesta llista serà el teu full de ruta.

Si per alguna cosa volem que ens serveixi aquesta experiència devastadora és per poder transformar les nostres vides amb les circumstàncies que tenguem. No sabem cap a on anirà el món després del coronavirus (o cap on està anant ja) però si que podem fomentar que la nostra rutina sigui el més semblant possible a allò que somiam quan ens falta temps, que per desgràcia és molt sovint.

 

 

Tags :  activitat  ·   benestar  ·   coaching  ·   coronavirus  ·   organitzar-se

ET POT INTERESSAR

QUAN LA VIDA SE’T POSA DEL REVÉS…
QUAN LA VIDA SE’T POSA DEL REVÉS...
...tens l'oportunitat de veure les coses d'una altra manera. Així que si tot es posa de l'inrevés busca només un punt de suport i trobaràs un nou equilibri.
SI JO FOS PEPPA PIG
SI JO FOS PEPPA PIG
Què passaria si poguessis veure el teu conflicte o dificultat des de la pell d'un altre personatge? Entrena't a sentir coses noves i obre nous espais d’actuació!
“DOLPHING”: L’ART D’ACOMPANYAR PERSONES
"DOLPHING": L’ART D’ACOMPANYAR PERSONES
Els dofins són una bella representació de l’exercici del coach: acompanyen des del respecte, la curiositat, la llibertat i el sentit de l'humor. I tu, com et relaciones amb els teus?
ESCALAR LA DESESCALADA. Una nova etapa d’adaptació emocional i psicològica.
ESCALAR LA DESESCALADA. Una nova etapa d'adaptació emocional i psicològica.
Potser fa setmanes que somies amb el moment de tornar a treballar, veure els amics i sortir al carrer només "perquè sí", sense comprar, sense tirar els fems, sense treure a el ca. Potser ara et sorprengui trobar-te més estressat/ada, desanimat/ada o amb ansietat. Aquest és un sentiment generalitzat i està bé verbalitzar-i donar-li un sentit.
ENS ESTAM ADAPTANT AL CONFINAMENT? L’ALTRA CURVA DEL CORONAVIRUS
ENS ESTAM ADAPTANT AL CONFINAMENT? L'ALTRA CURVA DEL CORONAVIRUS
El procés d'adaptació al confinament no és lineal, ni estable, ni necessàriament ens fa estar cada vegada millor. Si aquests dies sents desmotivació o esgotament, pot ajudar-te conèixer com funcionen els processos d'adaptació a les situacions de catàstrofes.